hantle trening

[...] x1 Bic Modlitewnik x1 Bic Hantle x1 Plecki(kaptury) Sztrugsy hantle x1 Nogi(lydki) Wznosy nog na maszynie x1 Brzuch spinanie brzucha na laweczce x2 Che [...]

15.11.10 PN Trening: Poszłam na siłownie z zamiarem zrobienia planowego Dzień B-9, a tu zonk . Prawie wszystkie hantle, wszystkie stojaki i większość obciążeń oraz 20kg sztangi wyjechały na jakieś zawody Dorwałam więc 10kg hantele i dawaj wytrzymke bardzo podobną do tej ostatniej, z tym ze bez minutnika wiec na powtórzenia a nie na czas [...]

[...] 65x3 70x1 75x1 80x1 85x1 tylko drgneło Jakoś nie jestem zadowolona, ale mam ku temu inne powody Pozniej na dobicie 3 obwody : thrusters x15 (sztanga 9kg) man maker x 15 (hantle 7kg) allachy x 20 (40kg) Posiłki: Pół dnia na delegacji i w drodze więc nie wyliczone. Miska przez ostatnie trzy dni czysta. Od dziś znów rozpiska. Zmieniony przez [...]

[...] ostatni posiłek taki na szybko. Zjadłem i poszedłem spać :D Trening MCNPN 80kg/8/8/8/8/8. Podciąganie 5/5/5/5/5. Wioslowanie hantel 24kg/10/10/10/10/10. Uginanie ramion hantle 12kg/10/10/10/10. Uginanie ramion na wyciągu 2x (na próbę) . Face Pull 8dz /10/10/10/10/10. Szama 1. Kiełbasa Polska Surowa. 2. Makaron z mięsem wieprzowym i [...]

[...] normalny pierwszy od chyba miesiąca. 85% na 2 powrotrzenia dziwnie lekkie było, ale to dobrze ;D Trening /SFD/2018/9/20/27a6f672a55e4e5d843960343110397b.jpg Rozpiętki - hantle 12kg. Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 Szama 1. Czekolada i kawka z mlekiem.  2. Jaglanka z owocami, żelkami i wpc.  3. Gulasz z szynki, [...]

[...] kima. Później trening ;) Myślałem że będzie ciężej, ale 145kg w siadzie dosłownie fruwało ;D Trening /SFD/2018/10/2/f92ed5d6b67045499072649026faa4e8.jpg Rozpiętki - hantle 12kg. Dzień Dobry - sztanga 50kg. Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 Szama 1. Bułka ze schabowym i SernikoBrownie  2. Jaglanka z wpc i [...]

[...] się uzbierało ;D Przed kolacja z Młodym z 2h pochodziliśmy po mieście bo fajnie cieplutko było ;) Trening /SFD/2018/10/11/3b7cbe18d540485da12889b6bc0a9a53.jpg Rozpiętki - hantle 12kg. Wykroki - sztanga 40kg. Brzuch - przyciąganie kolan do klatki w zwisie. Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 Szama  1. Tosty z [...]

[...] kuzyn z dziewczyną i wleciała nieplanowana pizza ;p (szczerze to dupy nie urwała, wole swoją ;p) Trening /SFD/2018/10/14/52e04ec5a74a49ccb4624c1fd1efd5ce.jpg Rozpiętki - hantle 12kg. Dzień Dobry - sztanga 50kg. Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 Szama  1. Zapiekany z indykiem. Kurczak w zalewie paprykowej.  2. [...]

[...] ;p Pogoda do bani to chociaz dobra kolacja wjechała pod serial ;) Oglądał ktoś "Dom z Papieru"? Trening /SFD/2018/10/23/1be33ca2d4fa48b7ae6b73a764c514a2.jpg Rozpiętki - hantle 12kg. Dzień Dobry - sztanga 50kg. Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 Szama  1. Tosty z serem light, szynka, papryką i cebula. 2. Jaglanka [...]

[...] było trochę czasu to zrobiłem z Młodym dynie ;p /SFD/2018/11/1/b0540486c7f641f19b0d7d3cbdeac674.jpg Trening /SFD/2018/11/1/c559cdc8b105470496ef8a8b820d6021.jpg Rozpiętki - hantle 12kg. Wykroki - sztanga 40kg. Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 Szama  1. Jajcówa, grahamkai, kakao.  2. Jaglanka z wpc, bananami, [...]

[...] bo niewygodna strasznie ;/ Zamiast dipów zrobiłem pompki diamentowe, bo nie było na czym... Trening /SFD/2018/11/15/ec07be201a4949b7b854c314fd8863d8.jpg Rozpiętki - hantle 12kg. Wykroki - sztanga 40kg. Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 Szama  1. Jaglanka z wpc, płatkami i bananem.  2. Kociołek u Ciotki, [...]

[...] 23.11.18 - Piątek - DT Trening niby w miarę lekki ale po tych 105% aż tak łatwo to nie szło :-P Trening /SFD/2018/11/27/75798ed99cea4c669e404ba897587aac.jpg Rozpiętki - hantle 12kg. Dzień Dobry - sztanga 50kg. Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 - D3, C. Szama  1. Tosty, fasolka, cuksy.  2. Jaglanka z wpc i [...]

[...] Nic nie jadłem bo miałem w planie iść znacznie później na siłownię ale plany się zmieniły. Trening /SFD/2019/2/3/c6604b627cde4b70afc7a608647dc3fb.jpg Rozpiętki - hantle 12kg. Triceps na wyciągu. Dzień Dobry - sztanga 60kg. Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6, C i D3 Szama  1. Kasza manna na mleku z wpc i [...]

[...] byłem po południu. Także bez spania na trening itd. Jakoś poszło. Kolejny zwariowany tydzień. Trening /SFD/2019/2/10/b281ede7d07c40af8b231c35434b9d02.jpg Rozpiętki - hantle 12kg. Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6, C i D3 Szama 1. Bułki z żółtym serem i filetem wędzonym, Snickers.  2. Pierogi z mięsem.  3. [...]

[...] dalej działać. Poniżej trening itd. Przysiad na jednej nodze zamieniłem na bułgary z hantlami. Trening /SFD/2019/2/14/88cc5989ca48415380fe4e50e611dbff.jpgRozpiętki - hantle 12kg. Dzień Dobry - sztanga 60kg. Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6, C i D3 Szama 1. Tosty z rolada ustrzycka i szyna z fileta. Czekolada [...]

[...] dzień, pokimalem może łącznie z godzinkę. A wieczorem oczy jak 5 złotych i do 2 seriale heh Trening /SFD/2019/2/17/59cd96ca636c4ac09c472c02cbeeb93d.jpg Rozpiętki - hantle 12kg. OHP - sztanga 50kg. Dzień Dobry - sztanga 60kg. Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6, C i D3 Szama 1. Kasza manna na mleku z wpc, [...]

[...] Czekam na jakąś paczkę za reklamę dla forum. Ha ha ;p Trening /SFD/2019/2/26/636a632202bb4c1a8a3284693e3c3a8d.jpgRozpiętki - hantle 12kg. Dzień Dobry - sztanga 60kg. Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6, C i D3 Szama 1. Kasza manna na mleku z wpc, owocami i Oreo [...]

[...] sobie godzinna drzemke. Wieczór leniwie, serial itd. Młody zażyczył sobie pizze, to wjechała ;) Trening /SFD/2019/3/5/b7c3714ae2904434abe06388b6a467fd.jpg Rozpiętki - hantle 12kg. Dipy z obciążeniem - 15kg Dzień Dobry - sztanga 60kg. Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6, C i D3 Szama 1. Parówki z szynki, kiełbasa [...]

[...] z rana. Nie zdążyłem już dobić nóg. Zrobiłem sobie postny dzień, tzn bez mięsa. Wciąż zalatany. Trening /SFD/2019/3/10/a0d0a4782e594736ac04d211ceb451b5.jpg Rozpiętki - hantle 12kg. Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6, C i D3 Szama 1. Kasza manna na mleku z wpc, bananem i ciastkami.  2. Tosty z mozarella, serki [...]

[...] z Młodym podziałałem trochę w kuchni ;) Miał smaka na pizze, a że ja pizzy nie odmawiam.. ;-D Trening /SFD/2019/3/17/40a7a8c4c33c4de7b5448c157fa4dea9.jpg Rozpiętki - hantle 12kg. Wykroki - sztanga 40kg. Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 Szama  1. Kasza manna na mleku z wpc, bananem i żelkami.  2. Makrela i [...]